小
2018.11.22
雪
春夏秋冬
四季更替
节气·小雪
小雪，是二十四节气中的第20个。11月22或23日，太阳到达黄经240°，此时称为小雪节气。
小雪节气恰值农历十月，药王孙思邈在其《十二月修养法》中写道：“十月心肺气弱，肾气强盛，宜减辛苦以养肾气。勿伤筋骨，勿泄皮肤，勿妄针炙，以其血涩，津液不行。”从人的气血运行角度来说，从立冬到冬至这段时间，一阴剥阳气血最弱，宜温养忌寒凉，所以，性至苦寒的绿茶及其他轻发酵茶还是不饮为佳。
此时节，大多数城市已寒意凌人，最适围坐在火炉边上喝上一杯热气腾腾的茶是一件再温暖不过的事儿了。
冬
日
茶
饮
一口暖茶，不怕飞雪寒身。小雪时节，抵御寒冷，最妙莫过于一杯茶性温热的好茶。上好的红茶，精致工良的熟普，温润甜醇的黑茶等，都能有效促进身体机能恢复和增强耐寒的能力，使人体的阳气敛藏起来，滋养脏腑。
另外冬季容易进食过多高热量食品，导致胃火、肺火的旺盛，此时合理搭配一些茶性柔润的古树茶品，可以起到清火养生之功效。
特别对于女孩子来说，冬季容易手冷脚冷、体寒，常喝熟茶能够提高人体的新陈代谢能力，起到活血、暖身的作用。同时，熟茶含有的茶黄素、茶氨酸和茶多糖，尤其是富含复杂类黄酮，拥有很强的活性，能够清除人体内多余的自由基，减缓细胞衰老，起到美容的效果。
冬
日
养
生
冬天喝点热汤，既美味又养生。在汤里放几片陈皮，不仅能改善味道，还能起到缓解胃部不适、治疗咳嗽痰多的作用。陈皮，其实是我们平时所吃的柑橘的皮，由于其放置的时间越久，其药效越强，故名陈皮。中医学认为陈皮味辛苦、性温，具有温胃散寒、理气健脾的功效，适合胃部胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等症状的人食用。现代研究表明，陈皮中含有大量挥发油、橙皮甙等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠道内积气，增加食欲。
比如，冬季煲汤、涮火锅时，放几块陈皮，不仅味道好，还能起到缓解胃部不适、治疗咳嗽痰多的作用。
比如，用陈皮泡水喝，能清肠道，将体内的毒素排出体外，促进体内内循环的协调，有美容养颜的功效。陈皮泡水喝的方式有很多，可以单独泡水喝，也可以跟其他养生中药材一起泡水喝，比如枸杞、山楂、石斛等。
冬
日
保
健
01
防寒保暖，要做好
要做好御寒保暖，防止感冒的发生。从这个节气开始，天气虽冷却还没到严冬，但仍要注意戴帽子、围巾，免受风寒。
02
早睡晚起，睡前泡脚
起居要做到早睡晚起，不要熬夜。小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底。
03
想健康，多喝汤
冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。
04
勤运动，不懒惰
适当的户外活动，能促进身体血液循环，提高机体抗病免疫力。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。对有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后。
05
多晒太阳，多听音乐
冬日的阳光有种毛茸茸的感觉，令人感觉温暖而幸福。
欢快的音乐总是给人好心情，带来正能量。
小雪养生，贵在养藏。
御寒保暖，适当进补，
晒晒太阳，保持好心情。
冬天来了，
泡一壶茶暖暖身，感受茶带来的暖意。
而后，11月22日-26日
一场盛大火热的茶博会，
将温暖你整个冬天。
